『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』キム・ユジン

No.1853 2024年2月24日読了 著者は仕事に忙しい時期に朝の時間を使って弁護士試験の勉強をして、見事合格され弁護士として活躍されている方。著者の体験に基づいた早朝時間の大切さが書かれている。 実は私も朝起きるのが早い。4時頃には必ず起きている。最近はワンコがなぜか2時から3時の間に私を起こす癖がついて、もっと早く起きている。起きて何をするかと言うと、朝のルーティンが決まっている。まず瞑想をして、モーニングページを書き、日記や手帳を書き、血圧を測ったりしている。IT系の勉強として今は「Notion」の本を少しずつ読み、実際に「Notion」を触っている。そして、読書をする。 この本で印[…]
麦二郎
3週間前

ウォーキング5kmを目標に

毎日歩くことを心掛けている。コロナ禍でリモートワーク中心になった時、急に運動不足になった。歩く習慣の必要性を感じて、朝と昼に歩くようになった。早朝と昼食後に歩いていたが、やがて朝も朝食後に歩くようになった。 1日8千歩程度で良いと言う人と、1万歩は歩きなさいと言う人がいるようだ。私が使っている歩数計はiPhoneとApple Watchなのだけど、部屋の中で歩いても記録されているから、朝と昼それなりに歩くとすぐに1万歩は超える。それくらいで良いのかなと思っていて、一時期少し歩く時間を減らしたこともあるけれど、最近ではまた元に戻している。やや速く歩いて、負荷をかけるようにしている。ゆっくり歩いて[…]
麦二郎
先月

毎月の習慣

いつから始めたか、忘れてしまった。長くても去年1年間くらいかも知れないけれど、毎月初日前後に寒川神社までウォーキングがてらお参りをすることになっている。初日前後と言うのは、初日が出社日に当たった場合は、前後にずらすことにしているからだ。2月の初日は出社予定だったので、1月31日に敢行することにした。出社予定だけでなく、当然お天気にも左右される。 冬場は明るくなる時間があまり早くない。夏場は5時頃から歩いて往復しても、始業までにはたっぷり時間がある。冬場はそんなに時間は無いので、できるだけ早く家を出ることにした。それでも、愛犬の散歩は済ませて行くから、愛犬の散歩はいつもより早めにした。すっかり明[…]
麦二郎
先月

美しい朝の空

1月23日、火曜日の朝の空は、とても綺麗だと思った。このところ毎日のように富士山の写真を撮って、インスタグラムにアップしている。同じじゃないかと思う富士山もあるし、明らかに昨日と違う富士山もある。例えば、この辺りで雨が降った翌日の富士山は、冠雪が広がって別の富士山のように見えた。 空は快晴が良いと思うかと言うと、そうではない。空には多少雲があった方が良い。火曜日の朝の空は、ちょうど良さげな雲があった。昨日の雲の名残のような雲があって、空にも富士山にも、アクセントを付けていた。 そして、ちょうど良い時間帯だった。太陽が昇ろうとしている頃、西の空をほんのりと紅く染めていたからだ。夜が明けて、ほんの[…]
麦二郎
先月

まだ丸い朝の月のこと

明るくなったので、愛犬と散歩に出掛けました。最近は日の出時刻が遅くなってきて、散歩の目安は5時半頃になりました。今朝はちょっとは涼しくなってるかなと思えるくらいでした。やっと秋めいてきました。 ふと空を見上げると、そこには満月よりもやや欠けてきたお月様がありました。何だかいいなと思って、写真を撮っておきました。今朝はただそれだけです。朝のお月様が、何だか良いな。それだけです。[…]
麦二郎
5ヶ月前

月初めの寒川神社ウォーキング

毎月1日は、早朝に寒川神社までウォーキングをすることにしています。もちろん、帰りもウォーキングです。今朝は気温も下がっていて、割と快適に歩けました。測ってみたら、寒川神社の入口の橋のところまで31分くらいでした。いつもよりもペースアップしています。 早朝もお参りの人たちはそれなりに多い気がします。人が写り込まない写真を撮るのが難しいという程度ですが。きっと近所の方は毎朝お参りされているのではないでしょうか。近所ではなさそうな方もいらっしゃいます。 ふと見上げた空が、とても良い空だと感じたので、この写真を撮りました。雲が秋のそれになりつつあるのを感じました。 毎月お参りをして祈願するのは、いつも[…]
麦二郎
5ヶ月前

恒例 寒川神社ウォーキング

今月も寒川神社ウォーキングを実行しました。歩いたのは、9月2日土曜日のことでした。9月1日は、9時に病院へ行く予定があり、慌ただしいので翌日に延期したのです。月の始まりに寒川神社までの往復を歩く、これは何となく始めて、不思議と続いている習慣です。 9月も厳しい残暑が続いていますので、5時過ぎには自宅を出発し、遅くとも7時までには帰って来るプランでした。空が白みかけて、急いで愛犬の散歩をして、続けて寒川神社ウォーキングに出掛けました。今回は奥さんもぜひと言うので、二人で歩きました。 今日も暑いかなと思っていたのですが、先月よりはましなようで、途中で水を飲みたくなったりせずに無事寒川神社に到着しま[…]
麦二郎
6ヶ月前

最近、富士山が気になっているのです。

気になり始めたのは、8月25日からです。いつも外が明るくなってきたら、愛犬と散歩に出掛けるのが習慣になっています。なぜ気になっているかと言うと、空がだんだん透き通ってきた気がするからです。 8月25日の富士山は、こんなでした。時刻は、5時20分頃のこと。ちょっと涼しげな風を感じた朝でした。何だか、真夏の空ではないような、そんな空でした。 その翌日も、空が綺麗な朝でした。見え方はちょっと違います。太陽の光を反射して空が赤みを帯びているのが、8月25日のこと。翌日の26日の空は、こんなでした。時刻は5時37分頃。一定の時刻で写真を撮って、それを見比べるのも面白いかも知れません。 8月29日は朝では[…]
麦二郎
6ヶ月前

朝のウォーキングで出会うやつ

朝のウォーキングで「速歩」を取り入れて、そろそろ1年くらい経つのではないかと思います。それまでは「散歩」はしていたのですが、速く歩くことはしていませんでした。どのテレビ局の番組だったか、健康関連の番組で、ゆっくり歩いてもあまり効果は期待できず、しゃべれない程度に速く歩くのが良いと聴きました。 いつもは30分歩くなら、半分の15分を速歩にするという「インターバル速歩」なんですが、今は30分も歩いていたら倒れそうな暑さですから、概ね速歩にして20分程度に時間短縮しています。 速歩を始めて、その代わりにやめたのは、野鳥撮影でした。カメラをブラ提げて速歩をするのもどうかなと思っていたので、速歩に専念し[…]
麦二郎
7ヶ月前

雨上がりの朝

今日は一日雨の予報でした。朝起きたら、雨は上がっているようで、今のうちにと愛犬と散歩に出掛けました。雨は上がっているものの曇り空なんだろうと思っていて、外に出たら青空が見えてました。そして、だんだん青空の部分が広くなって行きます。 それにしても、朝の空気はたっぷりと湿気を帯びていました。まとわりつくような空気でした。台風からは遠いものの、南から雨雲がやって来る前に帰ろうと、今日は短い散歩にしました。愛犬も「はぁはぁ」と暑そうに口を開けています。爽やかな朝の空気は、まだまだ先なのかも知れません。 いやいや、それにしても不快指数の高い朝でした。今日も食後のウォーキングができそうです。ウォーキングの[…]
麦二郎
7ヶ月前

空の不思議

このところ天気予報は、外れることが度々ある。今朝も雨の予報だったが、雨は夜中に降ったようで、朝は上がっていた。雨雲レーダーを見ていると、雨雲は徐々に西側を通過するようになり、この辺りにかからなくなったようだ。 愛犬の散歩ができるということで、5時前に家を出た。爽やかな朝の空気を期待していたが、むっとする蒸し暑い空気が迎えてくれた。夜中に降った雨が蒸発して、朝の空気にたっぷりの湿気を含ませてくれたみたいだ。身体にまとわりつくような湿気で、不快感が増す。 東へ向かって歩いていると、太陽の光が空の一部を照らしているのを見つけた。まるで何か大きなパワーでもって雲を分断しているかのような空だった。 ちょ[…]
麦二郎
7ヶ月前

涼しい朝

今朝は、久しぶりに「涼しい」と感じる朝だった。昨日の雷雨が冷たい空気を持って来てくれたのか、強烈な打ち水で空気を冷やしてくれたのか。結構あちこちに雷が落ちたような、激しい雷雨だった。うちのワンコは、怖がってガタガタ震えが止まらなかった。ずっと抱っこしていなければならないほど、脅えていた。 空がとても綺麗な朝だった。強い雨が降った後にしか見られない、澄んだ空だ。夏の富士山ではないかのような、くっきりと浮かんだ山際は、とても美しいと思った。 なぜか、こういう自然の風景を眺めていると、謙虚な気持ちになる。どう頑張っても大自然にはかなわない。どんなに立派な人間でも、この大らかでありのままの空にはかなわ[…]
麦二郎
7ヶ月前

今月は茅の輪くぐりの寒川神社

今月は恒例の寒川神社お参りウォーキングをいつにしようか、迷っていました。6月30日にしようと思っていたものの、残念ながら朝は雨模様でしたので、行けませんでした。7月1日も一日雨模様でした。 と言うわけで、7月2日の朝に行って来ました。お天気が良い日は、朝早くても暑くなるので、なるべく早く家を出ました。5時40分頃に家を出ました。いつもより時間がかかって、40分後くらいに寒川神社に到着。 寒川神社は、6月30日の午後2時から茅の輪神事が催されていました。正式には「水無月大祓式 並 茅の輪神事 並 大祓祈願祭」と言うようです。「大祓式」は、知らず知らずのうちに身についた様々な罪や穢れを祓い、清らか[…]
麦二郎
8ヶ月前

寒川神社までウォーキング

7月の途中だったか、少なくとも8月からは週に4回以上は、朝のウォーキングをします。「インターバル速歩」と言うもので、3分置きにゆっくり歩きと早歩きを交互に繰り返します。普通は30分間を目安にしていて、気が向いたら42分くらい歩くこともあります。特に休みの日は、長めに歩くことがありますが、昨日は寒川神社まで往復にチャレンジしてみることにしました。寒川神社までは30分強かかる距離なので、普段のウォーキングの倍以上と言うことになります。 参道ではなく、境内の入口にある鳥居まで、33分くらいで着きました。せっかくだから、御参りして行くことにしました。休憩にもなります。 去年の秋に父が亡くなって、それ以[…]
麦二郎
去年

『朝1分間、30の習慣。』マツダミヒロ

No.1715 2022年10月22日読了 朝起きて、「今どんな気持ち?」とか、「どんな1日になったら良いか」、「今日の楽しみは?」、「今日の最優先タスクは?」など、いくつかの質問を自分自身に投げかける習慣のすすめみたいな本です。 この本に書かれていることを凝縮したのが、付録として添付されていたり、ダウンロードできたりする「プロダクティビティシート」です。この本がすすめる質問項目だったり、タスクやコンタクトリストなどを書き込むようになっています。スケジュール化するためのバーティカルに時間軸が書かれた部分もあります。なかなか良くできている印象です。さっそく、印刷してみて書き込んでみました。そのう[…]
麦二郎
去年

お月様と富士山

ほぼ昨日と同じ時刻のお月様は、昨日よりも高いところにありました。1日違っただけで、ずいぶん違うものです。だからこそ、全く同じ風景に出会うことは無いと言っても良いのかも知れません。お天気だって同じと限らないわけですし、雲の形が同じ確率はあり得ないくらい低いでしょう。 この瞬間の貴重なことに思いは及びます。今日は月曜日、一週間の始まりの日です。どんな一週間にしようか、そんなふうに思いを巡らせてみました。 2022年9月12日(月)5:20 知らず知らずのうちに、受け身になっている自分に気づくことがあります。一週間の始まりにストレスを感じることもあります。仕事が嫌だなと思うこともあります。きっと、こ[…]
麦二郎
去年

朝焼けと散歩

毎朝、外が少し明るくなる頃に、愛犬ふたばと散歩に出掛けます。真夏の間は朝から結構暑くて、歩くのを嫌がったりしていましたが、最近は涼しくなってきたせいか、「もう少し歩こうよ」と促すと、素直に歩いてくれるようになりました。 今朝の空は写真のとおりの美しい朝焼けの空でした。空に浮かぶ雲も真夏のそれとは、少し変わってきた気もします。写真の小さな川沿いに、東へ歩いて川が農業用水路と交差する辺りで引き返しました。最近のふたばは、太り気味で5kgちょうどになってしまいました。トリミングの価格が上がってしまいました。だからと言うわけではなく、太り過ぎないように、少し歩かせるように促しています。以前はどんどん歩[…]
麦二郎
去年

このごろの富士山

いつから更新していなかったのか、記事をさかのぼると、5月10日以来でした。5月中旬以降から6月半ばにかけては、雨の日もそこそこ多くて、お天気が続かなかったこともあります。徐々に空気が湿気を含んできて、くっきり富士山が見える日も少なくなってきたこともあります。 2022年5月14日 5月14日のお天気は、雨のち曇でしたが、雲に覆われそうになっている富士山が見えました。この日の最高気温は、20度くらいでした。今からは考えられないくらいの気温です。冠雪もまだまだ残っていて、寒々しい姿が印象的でした。 2022年5月29日 5月29日のお天気は晴れ、最高気温は30度近くあり暑い日でしたが、まだまだ最低[…]
麦二郎
去年

このところの富士山

今朝早くの富士山は、とても神秘的な見え方をしていました。雲の間から見える冠雪が、輝いていました。久々にすっきりと見える富士山の予感がしました。 2022年5月10日 空全体は、まだまだ雲が優勢で、小さな隙間から青空がちょっとだけ顔を出していました。そのうち、徐々に雲は取れてきて、朝のウォーキングの時間には、すっきり晴れていました。今頃のことですから、冬場の富士山のようにくっきりとは行きませんが、この季節にしては綺麗に見えている方です。まだ風が少し冷たく感じていました。 2022年5月10日 このところ雨や曇りの日も多く、富士山はなかなか見えてませんでした。比較的良く見えていたのは、5月4日と5[…]
麦二郎
去年

久々、富士山

このところ、お天気は周期的に変わり、晴れていても春の空で富士山は微かに確認できる状態だったりして、綺麗な富士山はなかなか見られませんでした。今朝は雨上がりの空、空気が澄んでいて、富士山がはっきり見えていました。丹沢山系の大山には雲がかかっていて、かえってあまり見られない大山の風景だと感じました。富士山の前に写真を撮っておくことにしました。大山の稜線はくっきり浮かび上がっていて、とても綺麗に見えていました。 そして、こちらが今朝の富士山の写真です。手前に雲があって、そこから顔を出している状態でしたが、冠雪部分が朝陽に輝いているのか、とてもはっきりと、美しい姿が見られました。朝の空気はちょっと季節[…]
麦二郎
去年